- Zanahorias
Nutriente principal: vitamina A
Qué hace: La vitamina A se encuentra en forma de betacarotenos en las zanahorias, estos son antioxidantes que ayudan a proteger y retrasar el proceso de oxidación de la piel, que es lo que hace que aparezcan las arrugas y se pierda la elasticidad. Estos betacarotenos también ayudan a reparar los tejidos dañados.
- Carne
Nutriente principal: proteína
Qué hace: la proteína ayuda a evitar que tu pelo se vea reseco se debilite, además de que promueve su crecimiento. Tu cuerpo se encuentra reparando daños constantemente, y para esto se necesitan los aminoácidos que se encuentran en las proteínas, que puedes encontrar en la carne de res, el pescado y otras carnes rojas o yogurt griego, que además son una buena fuente de zinc, que ayuda a reducir la aparición de acné.
- Tomate
Nutriente principal: vitamina C
Qué hace: este es un antioxidante que ayuda a tu cuerpo a producir colágeno, que es la principal sustancia que ayuda a darle a tu piel una apariencia más joven. Además, la vitamina C también ayuda a proteger de los daños causados por el sol. Esta también puedes encontrarla en alimentos como el brócoli y las espinacas.
- Salmón
Nutriente principal: ácidos grasos esenciales
Qué hace: el salmón tiene grasa buena que ayuda a proteger las membranas de las células de la piel, lo que la ayuda a retener la humedad y a tener una apariencia más saludable. Estos ácidos grasos también ayudan a que tu pelo sea fuerte y se vea saludable.
- Arroz integral
Nutriente principal: selenio
Qué hace: Junto con la vitamina E, se ha demostrado que el selenio ayuda a reducir la aparición de acné en adultos, además, se cree que también ayuda a combatir la caspa y estimular el crecimiento de pelo. El atún, el ajo, los huevos, la carne de res, cordero y pavo también contienen selenio.
- Café
Nutriente principal: cafeína
Qué hace: además de mantenerte despierto, cuando la aplicas sobre la piel, también puede ayudarte a reducir la inflamación de los ojos y le da una apariencia más uniforme a la piel. Un estudio de Harvard incluso dice que una taza de café al día puede ayudar a proteger la piel de los rayos UV.