Debido al cambio repentino ocasionado por la pandemia, el traslado del trabajo al home office, de la escuela a solo cambiarte a la sala y tomar clases en televisión o el siempre hecho de pasar más de 10 horas sentada/o, sea cual sea tu actividad, puede provocarte consecuencias.
Esta situación parece ser inofensiva, pero la realidad es que trae consecuencias negativas para la forma en la que el cuerpo reacciona, además de algunas repercusiones importantes. Aquí te decimos cuales son:
- El estar al menos 10 horas en la misma posición podría repercutir de manera importante a la acumulación de grasa y a un perímetro de cintura más prominentes.
- Puede crear un estilo de vida sedentario que está relacionado con problemas cardiovasculares y el sistema circulatorio.
- Son más propensos a desarrollar sobrepeso y obesidad, además de un mayor índice de masa corporal.
- Podría desencadenar la presencia del dolor de espalda, mejor conocido como lumbalgia.
Para evitar estas condiciones podrían modificar un poco tu rutina como:
- Hacer pequeñas sesiones de ejercicio a lo largo del día
- Cuando tengas la posibilidad, caminar más
- Tomar las escaleras y no el elevador
- Mantener una postura adecuada
- Realizar ejercicios de movilidad mientras estás sentado.
Además, los expertos sugieren que se debe integrar el ejercicio más allá de la hora estipulada, se deben hacer otros cambios como una alimentación sana, reducción de grasa y aumento de activación física.
Aquí te dejamos algunas actividades si te encuentras realizando Home office o cuando tengas tiempo libre, da clic aquí.