Con el confinamiento, nuestro estado de ánimo y nuestro bienestar pueden verse afectados con las restricciones sanitarias.
Los expertos recomiendan crearnos rutinas que nos ayuden a acostumbrarnos a esta nueva situación y nos permitan organizar las jornadas. Los buenos hábitos son siempre importantes por eso te dejamos algunas recomendaciones:
- MANTENERNOS ACTIVOS: Esto se puede hacer con ayuda del ejercicio, en Internet se pueden encontrar muchos tutoriales y clases online para todos los gustos: desde zumba y pilates, hasta cardio box y entrenamientos. Todo es válido. Lo importante es movernos. La actividad física no solo es buena para el cuerpo, también nos ayuda a liberar tensiones.
- SOCIALIZAR: Tal vez te sonará raro por lo mismo que estamos en confinamiento, pero con ayuda de la tecnología ahora es todo diferente. Puedes realizar llamadas a tus amigos, familia, tomar un café y platicar de lo que te ha sucedido durante el día.
- DESCANSAR: Aunque no salgamos de casa para ir a la oficina o a la escuela, es importante mantener ritmos estables de actividad y descanso. Lo ideal es intentar dormir entre 7 y 8 horas, estableciendo horarios similares a los de nuestra vida habitual. Siempre que se pueda, vale la pena también exponerse de 10 a 15 minutos a los rayos del sol, aunque sea desde una ventana o un balcón. También es muy necesario desconectar, poner la mente en blanco. Estamos expuestos a mucha información y, de vez en cuando, es importante silenciar el ruido para liberarnos, aunque sea unos minutos, de la sensación de preocupación.
Toma en cuenta estos consejos y aplícalos a tu rutina.